مضـــــــــــــــار الجلوس و الساق فوق الساق

......................... بسم الله الرحمن الرحيم ...............................
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من المعروف ان وضعية الجلوس ووضع الساق على الاخرى منتشرة بيننا
وحتى نعرف مضار هذة الجلسه أرجو قراءة الموضوع والإستفادة ....

* ان 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين . و الدوالي

هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية الدموية

الموجودة في العمق أيضا .ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء

وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .

*لماذا ؟
لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق .
ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع
عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة الأوعية والشرايين .

** و يعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو " العنكبوتية "
وهي تنجم عن نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب
غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي . وحوالي 60إلى 80 في المائة من المصابين
والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .
وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف
إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص
منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم
أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث الدوالي في الشرايين .

- وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات
جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء
الدوالي والعروق العنكبوتية.

- اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات
واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .

وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة
من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5إلى 10 سنوات تالية

مايلي سلسلة من الخطوات الى اللذين يعانون من الدالي للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق :

- مارسي التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي ...................................

- لا تبقي جالسة مدة طويلة بل تمشي بين وقت وأخر
- تناوبي الكاحلين ومرني أصابع القدمين في أثناء الجلوس .
- تناولي المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك
- ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 30 سم خلال النوم .
- حاول و حاولي المحافظة على وزنك المثالي .
- ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف دون حراك كثير من مكان واحد
ملاحظة الموضوع منقول الهدف الاستفادة
ما هي قرحة الدوالي؟
تحدث لدى المصابين
بالسكري كغيرهم, قرحة الدوالي الناتجة عن تمدد الأوردة ( وليس الشرايين )،
وعادة ما تكون في الساق وليس في القدم، ويلاحظ وجود الدوالي ، وتكون
مصحوبة بتورم الساق وتغير لون الجلد إلى اللون البني.

المهم المشاركة مضـــــــــــــــار الجلوس و الساق فوق الساق Icon_cry

{كن عضو فعال في المجتمع و لا تكون عضو سلبي } مضـــــــــــــــار الجلوس و الساق فوق الساق Icon_pale

يعطيك الف مليون عافيه موضوع ممتاز جدا وتشكر جزيل الشكر اخي محمود

اخوك ..خالد