تمرين للتخلص من ترهلات الساقين

تمرين للتخلص من ترهلات الساقين

تمرين للتخلص من ترهلات الساقين
الاستعداد: استلقي على ظهرك
ارفعي ساقيك لأعلى وضميهما لصدرك
ادفعي برأسك إلى الأمام باتجاه الساقين وضعي ذراعيك خلف رأسك
لفي قدميك على بعضهما

التمرين: حافظي على وضع الساقين
انزلي رأسك إلى الأرض
ثبتي وضع الرأس حتى تشعري بالاسترخاء
عودي مرة أخرى إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين

__________________

» تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة
» اخطاء رئيسية و منتشرة عند تمرين عضلات الرجل